ポジもネガも、思いっきり吸い込んで吐き出す。
｢感情を感じ切る｣と言うのは
｢いま｣にとても密着している。
いい気分の時、それをとことん感じる、
ほっとしたりしたら、それに意識を合わせる
その時、思いっきり吸って、吐き出して。
とすると、すごーく気持ちがいいですよ😊
で、同時に。
ネガの受容もこれがとっても効果あるんです。
ネガティブな時、つまり
自分が悪い、自分に責任がある…罪悪感。
これらの感情が出てくる時、
呼吸が浅くなっていますから、
しっかり、いい気分を味わうように、
しっかり吸い込んで吐き出してみる。
めちゃめちゃその感情にフォーカスしてる
気が味わえるし、すごく、それらの
感情を受け止めた気分にも受容した気分にも
なるんです。是非お試しあれ！
きょうの午後のわたしは、
何度も原因不明の小さな不安が顔を出し
ああ、不安が今日は出てくるんだな。
過去の感情が来てるだけ。
優しくして、変に掻き回さないでおこう。
と決めました😊
その｢いま｣できることは、
その地点からほんの少しでも気分良いものを選択。
ってなわけでこれを頭に宿らせました。
｢わたしは、愛と光の存在｣
｢わたしは、愛と光の存在｣
｢わたしは、愛と光の存在｣
優しく、ゆっくりと呟くように。
ものすごーく安堵感を味わうことが出来ました。
不安な時、ぜひ、ご利用ください❤️
きょうお仕事だった方。
お疲れ様でした😊
しっかり体を暖めて自分に
優しくしてあげてくださいね✨
書きたくなった一言。
以前のわたしは、何かあったらわたしが守るから！
と不安な時にそれを思考で言うと心が嫌な気分になった。
言葉にするならそれは
｢そうやっていつも助けてくれなかったじゃん！｣
みたいな。
でも、きょうの不安はすこしちがった。
｢なにかあってもわたしがわたしを守るから｣
すごく暖かくてほっとして幸せな気分になった。
やっぱり後退なんかしてない。
どんなときもわたしたちは前にしか進めないんだ！
